楚天都市報副刊訊 通訊員蔣楚劍 孫曉言

       健康的生活方式從維護口腔健康開始。9月20日是全國“愛牙日”，今年“愛牙日”活動的主題是“健康每一天，從愛牙開始。”如何正確刷牙？怎樣選用合適的牙刷、牙膏？……讓我們跟隨口腔醫(yī)療國家隊——武漢大學口腔醫(yī)院（湖北省口腔醫(yī)院）的專家，從愛護好自己的牙齒開始，開啟健康的每一天。

正確刷牙是一門技術活

      臺保軍：武漢大學口腔醫(yī)學院黨委副書記，教授、主任醫(yī)師、知名專家。中華口腔醫(yī)學會口腔預防專業(yè)委員會候任主任委員、口腔衛(wèi)生保健專業(yè)委員會副主任委員、口腔健康教育學組組長。

       科學刷牙

       牙齒表面常常附著一些牙菌斑，可以形成齲齒，還會產生牙齦疾病。而清除牙菌斑最有效的方法就是刷牙。

       “早晚刷牙飯后漱口”最科學
       每天至少要刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。飯后漱口可去除口腔內的食物殘渣，保持口腔清潔。咀嚼無糖口香糖也可以刺激唾液分泌，降低口腔酸度，有助于口氣清新，牙齒清潔。

       成人刷牙最少2分鐘
       刷牙刷多長時間為好？一般建議2~3分鐘為宜，成人的刷牙時間如果不到2分鐘，基本不可能正確地刷到全部牙齒的幾個表面。

       橫向刷牙會磨損牙齒
       絕大部分人習慣采取橫向刷牙法，這其實會磨損牙齒，導致牙齒頸部的楔狀缺損,從而產生牙齒冷熱刺激的牙敏感癥狀甚至牙痛。目前口腔專家主要推薦二種刷牙方法：成人水平顫動拂刷法、兒童圓弧刷牙法。

       成人刷牙方法：水平顫動拂刷法（改良Bass刷牙法）
       水平顫動拂刷法簡單說來，就是“上面牙齒往下刷，下面牙齒往上刷，咬合面要來回刷”。具體操作如下：
      1．將刷頭置于牙頸部，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），刷毛與牙長軸大約呈45°角，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內，部分置于牙齦上。
      2．從后牙頰側以2～3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的動作在同一部位數(shù)次往返，然后將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷頰面。刷完第一個部位后，將牙刷移至下一組2～3顆牙的位置重新放置，注意與前一個部位保持有重疊的區(qū)域，繼續(xù)刷下一個部位，按順序刷完上下牙齒的唇（頰）面。
      3．用同樣的方法刷后牙的舌（腭）面。
      4．刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下顫動。刷下前牙舌面時，自下而上顫動。
      5．刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前后來回刷。

      兒童刷牙方法：圓弧刷牙法（Fonts刷牙法）
      兒童推薦使用圓弧刷牙法（Fonts刷牙法）。刷牙要領：在閉口即上下牙咬在一起時，將牙刷放入口腔前庭，刷毛輕度接觸上頜最后磨牙的牙齦區(qū)，用較快、較寬的圓弧動作，較小的壓力從上頜牙齦拖至下頜牙齦。前牙切緣對切緣接觸，作連續(xù)的圓弧形顫動，舌側面與腭側面需往返顫動，由上頜牙弓到下頜牙弓。

     

      正確使用牙刷

      如今市面上的牙刷品種繁多，選擇牙刷應根據(jù)個人情況，適合自己的才是最好的。

      推薦刷毛末端磨圓的軟毛牙刷
      選擇牙刷的基本原則包括①刷頭小；②刷毛硬度為中度或軟毛；③刷柄易把握。一般人可選擇中毛或軟毛，刷毛末端充分磨圓的牙刷。電動牙刷適用于使用手動牙刷達不到理想清潔效果的人。對于舌面粗糙的人可選擇帶有舌苔清潔器的牙刷，則能幫助清除舌苔，可減輕和預防口臭。

      兒童不同年齡段宜選擇不同的牙刷
      兒童建議根據(jù)不同年齡段的需求有針對性地選擇階段性兒童牙刷。半歲～2歲：乳牙萌出階段，父母給孩子刷牙可以從指套型牙刷開始，用寬柄軟毛的兒童牙刷，刷頭周圍最好是軟膠的。2～4歲：乳牙階段，兒童開始學著自己刷牙，因此設計要能夠引起孩子的刷牙興趣并適合兒童握持、不滑的卡通牙刷柄。同時選擇小頭軟毛的牙刷。5～7歲的兒童開始萌出第一恒磨牙，應該使用末端刷毛長的牙刷。8歲以上的兒童進入混合牙列時期，口腔清潔難度加大，可選擇交叉刷毛和有末端動力刷毛的特殊設計。

      牙刷用后洗凈、刷頭朝上放置
      刷牙后，要用清水多次沖洗牙刷，并將刷毛上的水分甩干，置于通風處充分干燥，牙刷應每人一把以防止交叉感染。對于集體生活的兒童，應該有專人負責兒童牙刷的清潔工作。尼龍牙刷不可浸泡在沸水中，更不能用煮沸法消毒，因為刷毛受高熱易彎曲變形。

      牙刷三個月?lián)Q新
      牙刷用舊后刷毛卷曲不僅失去清潔作用且會擦傷牙齦，應及時更換。一般來說，不管多好的牙刷，3個月必須換新的。

      慎用牙簽，牙線最好
      很多人喜歡用牙簽剔牙，其實經常剔牙會損傷牙齒和牙床，造成牙齦萎縮、牙根暴露、牙縫變寬。用牙線清潔兩顆牙齒之間的菌斑很有效。一般來說，最好每天使用一次牙線，特別是晚飯后。

     

      合理選用牙膏

      牙膏是輔助刷牙的一種制劑，主要成分為碳酸鈣等摩擦劑，可增強刷牙的摩擦力，幫助去除食物殘屑、軟垢和牙菌斑，有助于消除或減輕口腔異味，使口氣清新。

      提倡使用含氟牙膏預防齲病
      使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施，特別適合有患齲傾向的兒童和老年人。成人每次刷牙只需用大約1克（長度約1厘米）的膏體即可。

      不要迷信牙膏的保健功能
      在牙膏的選擇上，一般人普通的含氟牙膏就可以了，那些標稱有抗過敏、防止牙齦出血、美白等功效的牙膏，有的確實會有一定作用，但牙膏不是藥，只能預防口腔疾病或緩解癥狀，不能治療口腔疾病，有了口腔疾病還是應該及時就醫(yī)治療。

      做好口腔保健、定期檢查出現(xiàn)問題及早就醫(yī)
      齲病和牙周病等口腔疾病常是緩慢發(fā)生的，需要做好預防、定期檢查。兒童牙齒涂氟、六齡牙窩溝封閉可以起到很好的預防齲齒效果，成年人定期潔牙能夠保持牙齒堅固和牙周健康。老年人缺牙后要及時進行活動假牙、固定假牙或種植牙修復。此外，定期進行口腔健康檢查，每年至少一次。

    

 7個國家臨床重點專科、12家連鎖門診全方位呵護您的口腔健康

      武漢大學口腔醫(yī)院是中部地區(qū)最大的三級甲等口腔專科醫(yī)院，擁有牙體牙髓科、口腔修復科、口腔頜面外科、牙周科口腔正畸科、口腔種植科、兒童口腔科7個科室為國家臨床重點專科，口腔醫(yī)療技術實力達到國內外領先水平。
      武大口腔醫(yī)院還在國內率先開展公立醫(yī)院進社區(qū)的診療模式，在武漢、宜昌、東莞設立12家分門診，將一流口腔醫(yī)療技術帶到居民家門口。
      目前，武大口腔醫(yī)院遍布武漢三鎮(zhèn)的10個社區(qū)門診部普遍開展了先進的種植牙、笑氣鎮(zhèn)靜拔牙、顯微鏡根管治療等口腔技術。武勝路門診、中心門診、花橋門診服務漢口老城區(qū)；漢陽門診方便漢陽居民；青山門診、沌口門診扎根“鋼城”、“車城”；唐家墩門診駐守“北大門”；二七路門診輻射黃陂、新洲；古田門診部服務武漢最西端；中商廣場門診部,成為國內首個進駐大型商場的醫(yī)保覆蓋、公立性口腔門診,開創(chuàng)了國內公立醫(yī)院進駐商場先河。